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腰痛改善と骨盤矯正に良いストレッチ体操!!これで姿勢美人♪

腰痛改善と骨盤矯正のためのストレッチ体操!!

 

 

 

腰痛改善や骨盤矯正のためのストレッチ体操には様々な種類のものがあります♪正しく行えば腰痛はすっきり解消し、間違ったやり方で行うと余計に痛みを強くしてしまいますよ。

 

 

腰痛改善と骨盤矯正に良いストレッチ体操!!これで姿勢美人♪

 

 

Q 腰痛改善と骨盤矯正のために良い
          ストレッチ体操はあるの?

 

 

 

 

 

 

とても良いストレッチ体操がありますよ♪

 

 

この体操の良いところは身体全体を整えることができることにあります。骨盤矯正と姿勢矯正の関係で紹介したように腰痛や骨盤矯正も体全体にアプローチする必要があります♪

 

 

20分の動画ですが、実際の体操は最初の15分くらいです♪残りの5分は面白インタビュー!?ですので興味のある方は是非ご参照ください!!

 

 

 

 

 

 

最初は自分の気に入った体操だけでも良いです。大切なことは続けること(これが大変なのですが(笑))ですので毎日3分くらいでも良いですよ♪

 

 

 

 

腰痛改善と骨盤矯正に良いストレッチ体操!!これで姿勢美人♪

 

 

Q 体操をする際のポイントはあるの?

 

 

 

 

 

大切なポイントは2つあります

 

 

  • 気持良く行う
  • 身体に良いイメージを持つ

 

 

気持良く行う

身体は痛みや苦しさを感じると防衛的に筋の緊張を高める性質があります。

 

 

例えば歯医者さんで歯の治療中に痛みを味わっているとき、身体にはすごく力が入っています。その時は痛みに集中するので気がつかない人が多いのですが歯医者さんにも「力を抜いて」と言われる人もいます。

 

 

このように痛みは身体が「これはイヤだ!!」と教えてくれているサインです。虫歯の治療ならともかく、腰痛改善や骨盤矯正のストレッチ体操では気持ち良く行うことが大切です♪無理せず楽しみながら行ってくださいね♪

 

 

身体に良いイメージを持つ

私たちは自分の身体に対して様々なイメージを持っています。「姿勢が良い」や「腰が痛い」などです。実はこのイメージは身体に現れます

 

例えば、下のレモンの写真を10秒間眺めてみてください♪

 

 

腰痛改善と骨盤矯正に良いストレッチ体操!!これで姿勢美人♪

 

 

ちゃんと10秒間眺めましたか(笑)?あなたの口の中は唾液がいっぱい出てくるのではないでしょうか?これはレモンは酸っぱいというイメージによって体に反応が起こったのです。

 

 

医療現場においてもこのようなイメージは取り入れられています。がんのイメージ療法ではイメージすることによってがん細胞を縮小させる「サイモントン療法」が行われています。

 

 

このように私たちの持っているイメージは無意識のうちに身体に表れます。ですから体操をする際もまずは自分にとって良い状態をイメージして行うことが重要となります。

 

 

凛とした美しい姿勢をイメージしたり、伸ばされている筋肉がほぐれるイメージをしながら体操を行うと良いですよ♪

 

 

また、体操と同じくらい大切なことがあります♪正しい姿勢を身につけることです♪正しい姿勢の身に着け方は腰痛対策のための正しい座り方は?姿勢を整えるコツ!を参考にどうぞ♪

 

 

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